Witam, ćwiczę na siłowni już od 11 miesięcy - jak zresztą podałem w ankiecie, która mam nadzieję, że zostanie wysłana i chciałbym byście ocenili, ew. poprawili mój plan. Ćwiczę w systemie FBW, 3 razy w tygodniu. Nogi: - Wypychanie ciężaru na suwnicy - 3s - Ściąganie kolan w siadzie - 3s - Wspięcia na palce na hack-maszynie - 3s Klatka/Barki/Plecy [...]
[...] 2-3 kg, na małe 1-2 kg). I mam jeszcze drugie pytanko: Zacząłem 2 tygodnie temu ćwiczyć brzuch. Robię go tym planem: http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 Robię tak jak jest tam napisane, co dwa dni (po każdym treningu na siłowni). Jestem po 7 treningach i czuję i widzę różnicę. No ale nie tego dotyczy moje pytanie. Chodzi o to, że ten [...]
[...] 5 w tyg. 9. CEL CYKLU: masa, siła 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 4 lata 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): waga stoi w miejscu ale jak juz bym mial sie okreslic to wiekszosci zycia waga szla w dół 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ini łysy ani super owłosiony chba [...]
Siemano, waliłem strzała z tescia którego bije już od jakiegoś czasu, poza tym kilka strzałów poszło już z tej ampy i było wszystko Ok. Igła weszła bez problemu żadnego bolu nic, w trakcie strzału zaczęło szczypać, wyciągnąłem zmieniłem igle i waliłem resztę w drugi bark. Tam nie było problemu. Mam teraz troche spuchnięty ten bark i zrobiło się [...]
[...] tym ostatnio a nie wiem kogo sie o to zapytac ;d Tak więc mam 17 lat i od kilku lat mam wrażenie, ze wolneij dojrzewam niz moi rówiesnicy, ale nie chodzi tu o dojrzewanie jakies intelektualne czy psychiczne(jeszcze poj**any taki nie ejstem ;d) ale raczej o fizyczne. tak wiec od zawsze bylem najnizszy i najwolneij roslem ze wszystkich zawsze [...]
[...] ciąg: 130 podnosi kilka razy -przysiad: nie ćwiczy Pytanie: powiedziałem mu, człowieku szanuj zdrowie no ale.. mówi że nic mu się po tym nie stanie.. a nie lepiej by było jak by to połączyć w jeden cykl jakoś czy coś? czy niech robi tak jak teraz i będzie dobrze? PS. mówiłem kootasowi rozpisz na sfd, to powiedział że tam to tylko odradzają, bo [...]
Witam mam pytania co do nowości firmy UNS w sklepie sfd.przeglądałem forum i nigdzie nie znalazłem opinii na ich temat, stare białko uns econo było chwalone. Jak jest z tymi jak smak i ogólnie co sądzicie o nich bo cena jest zachęcająca. UNS Blend 5 pro - 750g UNS Classic 90+ - 750g UNS Good Night PRO - 750g
[...] 9 tygodni prop 150-200mg e2d Siemano to znowu ja :) , a wiec tak od jutra zaczynam odblok clomid + nolva i ostatni strzal hcg za 2 dni . Mianowicie mialem problem z libido jak juz wczesniej ale po poczatkowcyh strzalach hcg i provironie 25 mg ed dalo rade i skoczylo jak szalone ,ale mam znow problem w piatek byl ostatni strzal propa i od [...]
Witam ,jak w temacie czy połączenie CP + Nitro II + HMB ma sens, i czy po jednym cyklu ( plus minus 6,7 tygodni) fajnie mnie napompuje i czy mięśnie będą dobrze widoczne?? Prosiłbym jeszcze o napisanie kiedy brać i w jakich ilościach żeby to dobrze było połączone i dobrze działało. Żeby nie było pytań o staż na siłce ,to około 1,5 roku.Suple w [...]
Witam Od ponad 3 miesięcy robię plan 3x5 SS ( taki sam jak poleca Traktor ). Oczywiście przez pierwsze 6 tyg pracowałem na zaniżonym ciężarze, udało mi się neiznacznie pobić rekordy ale dalej było ciężka i srpóbowałem monohydratu. Efekty były takie że np dla WL z max dla 5 powt robiłem 65kg, a potem 3x5 70, niemal 72.5..więc jakiś postęp był, choć [...]
Witam, mam pewien problem zdrowotyn ktory mnie meczy juz jakis czas. Otoz gdzies od roku zaczalem lapac stany dusznosci, w ktorych kaszle, czuje scisk na gardle , i nierzadko na koncu rzygam w efekcie. Najpierw to bylo np jak palilem rozne rzeczy, potem rzucilem papierosy, pomoglo ale nie do konca. Bylem u lekarzy, wykryto u mnie alergie, biore [...]
[...] na basen i robic specjalne cwiczenia i moze w ciagu 3 lat to sie zmienic do 70%. Mam dosyc mocno niesymetryczna klatke- z prawej strony u gory jest wysunieta do przodu(jak patrze od gory to okolo 1 cm), a natomiast z lewej ostatnie dwa żebra sa wysiuniete do przodu i to bardzo dziwnie wyglada-nawet koledzy to zauwazyli pomimo, ze bylem w [...]
[...] chciec polepszac swoje efekty . Zaczely sie sterydy zaczolem standardowo metka tesciu pozniej doszly nandrolon , bold , tren i rozne inne , kiedy nie przerwanie przez jakies poltora roku nie przerwalnie bylem na testostorenie i dece doj**alo mnie decka dick zrobilem odblok jakos sie udalo ale penis stawal nie do konca na 100 procent , [...]
[...] sporo, ale chciałem się upewnić odnośnie swojego wyboru. Planowałem HP+cell pump do tego białko z dymatize(bardzo mi odpowiadało na poprzednim cyklu) i glutamina. Teraz jak z dawkowaniem. Jest sens brać porcję HP przed tr a po CP, czy zrobić z dawką CP rano. Chciałem rozłożyć cykl na 5-6tyg, a nie jak producent hP pisze coś 3tyg przerwa itp? [...]
[...] i estradiol e2 norma 7,6 - 43,0 z 43,5 zeszlo na 21,14 prolaktyna i lh bylo w normie. Tsh 1,98 .Libido nadal slabe ciezko uzyskac pelny wzowd i nasienia troche malo w dodatku geste jak zelki. Endo stwierdzil ze jest ok patrzac na wyniki. Zastanawiam sie wbic na prop solo 100mg co drugi dzien. Zmieniony przez - Idave w dniu 2015-11-16 11:29:33
Cześć, modyfikuję plan treningowy 3 dniowy, wykonuję 3/5 ćwiczeń na treningu i chciałbym poprawić przysiad oraz WL o jakieś 5-10kg a następnie przeprowadzić redukcję do wakacji aby zrzucić około 20kg bo mam sporo nadwagi (około 30% BF). Aktualny plan: Pn: -WL klasyczne -MC klasyczny -Landmine Press -Podciąganie bez ciężaru -5/10 minut cardio Śr: [...]
[...] temu 87kg), moim celem jest zejście na 75 kg, czyli około 24,5 BMI. Czas na osiągnięcie maksymalnych efektów to około pół roku. O ile formę biegową na pewno zbuduję taką jaką chcę, o tyle z siłą może być gorzej. Doszedłem do wniosku, że dieta redukcyjna to dobry początek, bo im mniejszy balast tym lepsze osiągi, tak przy bieganiu jak i na [...]
[...] Nazwa wzięła się od znakomitego niegdyś zjazdowca. Johnny'ego Tomaca. Jeszcze za czasów, gdy nie było wąskiej specjalizacji, ścigła się zarówno w cross-country, jak i w downhillu, nie stroniąc od slalomu. Jeździł zawsze na sprzęcie, którego nikt jeszcze nie używał, a wielu lekceważyło. On pierwszy dosiadł aluminiowej ramy w XC, [...]
zaczne od tego ze mam 183 waze 74 kilo mam 10,8 % tkanki tluszczowej, starz na silowni to jakies 12 miesiecy W wzwiązku ze jest juz po wakacjach chce sie ładnie przygotowac na nastepne wakacje. . a chodzi o zrobienie sobie kaloryferka i ogolenie wyrzezbic sie ladnie caly . . Ustawilem juz sobie diete pokazalem ją mojej trenerce z silowni ktra [...]
Cześć . Ćwicze sporo bo ponad rok i mam problemy z muskulatura, gdyz od poczatku jak zaczalem cwiczyc to prawie nie ma roznicy miedzy tym co jest a tym co bylo , no jakas tam jest ale powinienem duzo lepiej wygladac . Zaczne od bicepsow , ktore chcialbym miec duze tak jak kazdy zreszta , to nie chodzi o to ze ja chce abyscie mi napisali co mam [...]
